В Испании я открыла для себя невероятные исцеляющие свойства хайкинга – пеших походов. В этой статье я расскажу, чем меня так впечатлил хайкинг, и какие разные бывают маршруты для хайкинга, а также как можно подбирать подходящий для себя маршрут.
Сейчас по всему миру царит невероятная турбулентность. В такие тёмные времена понятно, что мы все периодически обесточиваемся, и нам требуется восстановление физических, душевных и моральных сил. Предположим, что человек пытается это сделать с помощью медитации. И вот то, что ему обычно говорят: сконцентрируйся на дыхании, постарайся хотя бы на время отключить мысли о прошлом и будущем, которые так выматывают. Побудь в моменте сейчас – это дает перезагрузку нервной системы и новую жизненную энергию. Но именно это невероятно сложно сделать. Ты сидишь, пытаешься концентрироваться на дыхании, на музыке или на чем-то ещё, но по факту очень сложно перестать думать о своих страхах и тревогах.
То, что я обнаружила в момент пешего похода, особенно если он не слишком лёгкий физически и достаточно продолжительный, – наступает момент, когда тело тебя физически возвращает к самому себе. Если ты идёшь достаточно долго, с подъемами и спусками на маршруте, наступает момент, когда ты уже не в состоянии болтать – ни с самим собой, ни с напарниками по хайкингу. Когда тело заставляет тебя действительно сосредоточиться на дыхании, когда оно инстинктивно пытается войти в режим энергосбережения, ты перестаешь думать о чем-то постороннем. Ты стараешься дышать ровно и размеренно, просто концентрируешься на том, чтобы сделать следующий шаг и дойти до конца маршрута.
Я обнаружила это, когда пошла в свой первый трёхдневный поход.
Это случилось после нашего переезда в Испанию. Хайкинг можно заниматься практически в любой стране мира, но Испания идеальна для этого благодаря своему климату и разнообразию ландшафтов. Здесь хайкинг невероятно популярен, и рано или поздно кто-то предложит вам присоединиться.
У меня это случилось в начале марта 2022 года, когда я чувствовала себя раздавленной из-за начала войны. Моё личное отношение к войнам в целом уже было известно. Я считаю их неприемлемыми для решения задач и молюсь о том дне, когда человечество дорастет до этого.
Я приводила пример того, как ранее практиковались жестокие казни. В Испании людей жгли на кострах, в Индии сжигали женщин, чьи мужья отправились в Иран – это была традиция. Но человечество доросло до того, что решило, что, как бы тяжким ни было преступление, казнить так больше нельзя. Надеюсь, что человечество растет и не прибегает к таким методам ни при каких обстоятельствах.
В марте, когда я чувствовала себя ужасно из-за нервного стресса, меня пригласили присоединиться к трёхдневному походу под Валенсией. Мы должны были пройти 75 км и, к счастью, ночевать в отелях, что означало, что не нужно было таскать с собой палатки. Этот поход стал моим первым опытом, и я сделала несколько важных открытий.
Во-первых, мы сильнее, чем кажемся. Несмотря на свою неохоту таскать тяжелые вещи и проблемы с шейным отделом позвоночника, я продолжала шагать, думая, что не смогу нести рюкзак даже полчаса. Он был минимально заполнен, но достаточно тяжел. Необходимо было нести бутылку воды, сменную одежду, так как утром было холодно, а днем жарко. Здесь я открыла для себя, что то, что кажется невозможным сначала, становится возможным, если ты просто продолжаешь делать шаг за шагом. Так прошли все три дня, а не только первые полчаса, которые казались тяжелыми.
Плюс, по удивительному совпадению, в группе, которая отправилась в поход, было девять девушек – как раз примерно пополам – из Украины или из России. Конечно, мы много говорили, сливали душу друг другу, говорили о больном. И вот здесь произошло второе открытие. Какой бы у тебя взрыв мозга в этот момент не был, какие бы сильные эмоции тобой не владели, какие бы мысли не крутились в голове, но когда ты реально физически устаешь, а при этом вариантов отстать от группы особо нет, ты понимаешь, что тебе нужно идти дальше – организм включает режим энергосбережения.
В какой-то момент ты перестаешь разговаривать, у тебя замедляются мысли, они уже не крутятся о том, что там было и будет, ты просто смотришь под ноги, стараешься их аккуратно переставлять, особенно когда поднимаешься вверх и спускаешься вниз, начинаешь автоматически размеренно дышать. И в голове, наконец-то, все затихает. То есть как раз наступает тот эффект, который возможно может вызывать медитация, если ты уже натренирован в легком успокоении своего ума, но это удается далеко не всем с первого раза. А в походе тело само это делает. И конечно, происходит невероятная перезагрузка. Ты идешь, дышишь, насыщаешься кислородом, не сидишь в гаджетах, только периодически достаешь телефон, чтобы сфотографировать. Ты наблюдаешь за сменой картинкой – а у тебя прямо глазами разворачивается невероятная красота.
Девушка, которая организовывает эти походы, делает их дважды в год, и если кому-то нужно, напишите в контактах в комментариях, и я дам контакты. Так вот она подобрала невероятно красивый маршрут – мы шли по оливковым полям, горам, красивому ущелью, где текли горные реки, водопады, заходили в невероятно красивые старинные города, где все сделано из древнего камня. Это само по себе просто эстетическое удовольствие. В общем, это опыт, который хотя бы один раз в жизни точно стоит пережить.
Понятно, что далеко не все могут позволить себе вырваться на три дня, но хотят сходить в поход. Иногда нет времени вписаться в какую-то организованную группу, и хочется пойти самому. Вот как можно выбрать маршрут. Мне посоветовали, и я с тех пор пользуюсь приложением. Не буду давать название, чтобы вы не подумали, что это реклама.
И все они устроены примерно одинаково. Ты выбираешь регион или район, который тебя интересует. Далее указываешь, сколько времени ты готов потратить на поход, перепад высот (о чем позже расскажу почему это так важно), указываешь, должен ли быть маршрут кольцевым (откуда вышел, туда и вернулся, или из точки А в точку Б), уровень сложности и в общем-то всё.
Приложение подбирает подходящие маршруты.
На популярных трассах, как правило, люди уже выкладывали много фотографий, так что ты можешь зайти, посмотреть и найти что-то для себя. После моего первого опыта хайкинга мне захотелось вовлечь в это мужа. У нас было чуть больше полдня, пока дети были в школе, и мы поехали в Монсеррат, что находится в часе езды от Барселоны. Это красивая гора с необычными формами, похожими на гладкие пальцы. Это место считается священным для каталонцев. Там находится прекрасный исторический монастырь с чёрной Мадонной. Так вот, в этом месте у меня случился второй опыт хайкинга.
Этот поход отличался, так как у нас был перепад высот почти на километр, что считается очень много. Это серьезный подъем, а затем серьезный спуск, который, в чем-то, даже сложнее подъема из-за большой нагрузки на колени. Мы стартовали примерно в 07:00, получили серьезную нагрузку, но в то же время наслаждались красотой. Первый поход был организован самостоятельно с использованием этого приложения и телефона. Мы осознали, как важно иметь портативное зарядное устройство, так как в конце похода телефон начал разряжаться, и маршрут проходил по лесам. Немного волновались, но в целом впечатления были потрясающими.
Также у нас был опыт полета на параплане.
Это также произошло в Монсеррате, но в другой раз, и это была организованная активность. Мы поднимались 2,5 часа в гору, затем примерно полчаса сидели на самом верху, ждали, пока инструкторы развернут парапланы, и затем примерно 10 минут летели. Тоже незабываемый опыт, хотя он был немного из другой категории.
Еще важно учесть в хайкинге — это обувь. Она должна быть проверенной, либо если новая, то должна твердо держать стопу, но при этом не быть слишком маленькой, чтобы не вызывать натирания. Палки также оказалось очень важными во время хайкинга, помогая распределять вес, особенно при подъемах и спусках. Рюкзаки для походов тоже специальные, они пристегиваются снизу и также помогают распределять вес. А приложение в телефоне, о котором я упомянула ранее, является еще одним важным элементом.
Третий вид походов — это скорее прогулка, например, с детьми. В приложениях можно выбрать маршрут, протяженностью час или два, без резких перепадов высот. Мы недавно в сентябре ходили с детьми по маршруту в течение часа езды от Барселоны, в сторону города Сиджес. Этот маршрут был очень красивым, проходил вдоль береговой линии, мимо скал и моря, при этом был достаточно легким для прохождения с детьми.
В общем, эти приложения помогают в любом месте найти подходящий маршрут. Мы также использовали это приложение в Италии, когда посещали друзей на озере Комо, и уже в первый день нашли отличный маршрут для прогулки.
Это всё, чем я хотела сегодня поделиться. Желаю всем физического и душевного здоровья! Пока!